Почти 120 тысяч горожан старшего поколения занимаются спортом в рамках проекта «Московское долголетие»
Спорт — одно из самых востребованных направлений проекта «Московское долголетие». Сегодня участникам доступно более 70 различных программ. Горожане старшего поколения своим примером показывают, что активный образ жизни не зависит от возраста.
Занятия проводятся как в центрах московского долголетия, так и на площадках партнеров проекта во всех районах столицы: в школах, спорткомплексах и спортивных академиях. Присоединиться к тренировкам можно как очно, так и онлайн.
Спортивные программы с профессиональными тренерами выбрали почти 120 тысяч человек. Для них по всему городу открыто 7,5 тысячи групп, в которых каждый найдет занятие по интересам — от классических оздоровительных практик до экзотических боевых искусств.
Проект предлагает уникальные занятия, которые выходят далеко за рамки привычной утренней зарядки. В программу включены аэробика и северная ходьба, йога и скалолазание, стрельба из лука и боулинг. Только гимнастика представлена в «Московском долголетии» почти в 10 разновидностях, среди которых суставная, дыхательная, атлетическая и танцевальная. Из спортивных игр участникам доступны теннис, футбол, волейбол, хоккей и многие другие направления.
Одним из самых популярных игровых направлений стал настольный теннис: в проекте открыто около 670 групп. Василий Маштаков проводит такие занятия уже более пяти лет и считает, что этот вид спорта оптимально подходит для поддержания здоровья и настроения москвичей старшего возраста.
«Этот вид спорта сочетает физическую нагрузку, умственное напряжение и социальный контакт, что делает его универсальным решением. На занятии работают не только руки, ноги и голова — тренируется еще и зрение! Тренирую москвичей старшего возраста не один год и вижу, как люди становятся более подвижными, легкими, подтянутыми. Недаром на занятиях практически всегда заполнены группы», — отметил Василий Маштаков.
Расписание занятий по направлениям и удобному времени можно изучить на сайте проекта.
По единому календарю, действующему во всех центрах московского долголетия, присоединиться к спортивным занятиям можно с самого утра. Ежедневно с понедельника по пятницу в 10:00 профессиональные спортивные инструкторы приглашают горожан на «Зарядку для долголетия». Комплекс объединяет суставную разминку, упражнения на растяжку, дыхание, укрепление вестибулярного аппарата и улучшение осанки. Затем в 11:00 в центрах начинаются занятия ритмикой. Они включают в себя легкие упражнения под музыку, которые улучшают координацию и самочувствие. Тренировки помогают сохранять бодрость, укреплять мышцы и суставы, а также дарят ощущение легкости и радости от движения. Участники отмечают, что регулярные занятия помогают поддерживать физическую форму и грамотно планировать день. Предварительная регистрация не требуется.
От классических видов спорта до редких направлений
Каждый участник может выбрать комфортную интенсивность, будь то занятия для здоровья или на результат. Любительские команды регулярно участвуют в различных соревнованиях. Спортивные интересы старших москвичей самые разнообразные: одни выбирают классические виды спорта, знакомые с детства, а другие открывают для себя необычные направления.
Одно из них — капоэйра, национальное бразильское боевое искусство. Тренер Ирина Безнаева работает со старшими москвичами уже пять лет и отмечает, что занятия полезны благодаря гармоничному сочетанию физической активности с элементами акробатики, танца и музыки. Тренировки адаптируют к возможностям каждого участника, поэтому капоэйра доступна и людям старшего возраста. Своим ученикам Ирина Безнаева дает задания на координацию и импровизацию, а также предлагает ситуации, в которых нужно предугадать действия партнера и просчитать его движения. Такие упражнения тренируют как физические, так и когнитивные навыки.
«У меня уже три пояса по капоэйре, ежегодно повышаю свой уровень. Занятия дают многое: баланс, ловкость, координацию движений и отличное настроение! У нас проходит глубокое погружение в бразильскую культуру, мы играем на национальных музыкальных инструментах, учим песни, тренируем память. У нас спортивная семья: внучка занимается тхэквондо, зять — джиу-джитсу, а у меня, пожалуй, самое интересное направление», — поделилась участница проекта Наталья Дмитрук.
Москвичи «серебряного» возраста не только занимаются с профессиональными тренерами, но и сами становятся преподавателями, проводят занятия, объединяют вокруг себя единомышленников и открывают спортивные клубы. Так, в 140 центрах участники проекта создали более 1,7 тысячи групп по различным спортивным направлениям — от гимнастики и бильярда до йоги и танцев.
Присоединиться к проекту «Московское долголетие» могут москвичи старше 55 лет онлайн на портале mos.ru, оставив заявку на сайте after55.moscow или лично в любом из более чем 140 центров московского долголетия, а также в офисах «Мои документы». Еще больше новостей о жизни участников «Московского долголетия» — в канале в мессенджере «Макс».
Поддержка горожан старшего возраста в Москве отвечает целям и задачам федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья». Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы можно узнать на специальной странице.