От антистресс-программ до клубов по интересам: в «Московском долголетии» помогут справиться с осенней хандрой

В центрах московского долголетия для горожан старшего возраста проходят мероприятия, направленные на поддержание психологического состояния. Участники могут слушать лекции специалистов, заниматься по программе сохранения когнитивного здоровья или посещать клубы по интересам.

«Психологическое благополучие — такая же часть здоровья, как нормальное давление или подвижные суставы. С возрастом жизненный ритм меняется: дети вырастают, завершается активная трудовая деятельность, и может возникнуть нехватка живого общения и чувства востребованности. Чтобы помочь москвичам старшего поколения, мы выстраиваем поддержку на двух уровнях. Первый — профильные курсы и программы в центрах рядом с домом. Второй — создание живой, дружеской среды, где человек чувствует, что он нужен и интересен другим. В центры московского долголетия приходят не просто за услугой, а за атмосферой и новыми смыслами. Мы создаем эту среду вместе со старшими москвичами, и наш главный принцип — помогать так, чтобы человек чувствовал заботу, но сохранял субъектность, оставался активным и полноправным хозяином своей жизни», — отметил заместитель руководителя столичного Департамента труда и социальной защиты населения Владимир Филиппов.

Психологические курсы

В центрах московского долголетия можно стать участником программы «Искусство семейных отношений» Елены Поляковой, клинического психолога, кандидата Международной психоаналитической ассоциации. Программа предназначена для горожан старшего поколения и включает два последовательных цикла, посвященных семье, любви и близости, а также открытые лекции по актуальным жизненным вопросам. В рамках этих встреч участники обсуждают отношения с близкими, накопленные обиды и эффективные способы самопомощи, чтобы успокоить мысли и справиться с тревогой.

Кроме того, Елена Полякова 27 октября выступит с лекцией об эволюции чувств на речной прогулке на яхте флотилии «Рэдиссон Ройал». Во время двухчасового путешествия по Москве-реке психолог обсудит с участниками, как меняется любовь, когда за плечами целая жизнь, и как сохранять теплые отношения с повзрослевшими детьми и внуками.

Психологическая поддержка

В центрах московского долголетия занятия проводят и профессиональные квалифицированные психологи Московской службы психологической помощи населению. За каждым центром закреплен постоянный специалист. Многие из них практикуют более 40 лет. Расписание и тематику встреч можно посмотреть на сайте проекта. Приоритетная форма психологической работы — именно в группе, но при необходимости можно обратиться и за индивидуальной консультацией.

Диалог поколений с Московским институтом психоанализа

Обновленная и усовершенствованная с учетом результатов предыдущих потоков программа «Диалог поколений как ресурс позитивного долголетия. Клубные встречи для “серебряного” возраста», разработанная совместно с Московским институтом психоанализа, помогает горожанам старшего возраста слышать и понимать представителей разных поколений, разрешать споры с близкими и делиться личным опытом с уважением и искренним интересом. Курс начался в октябре.

Программа состоит из 15 самодостаточных занятий, а работа строится так, чтобы каждая встреча охватывала одну тему, без тесной привязки к остальным лекциям. Присоединиться к встречам участники «Московского долголетия» могут в любой момент. Выбрать интересующие темы и записаться на занятия и интерактивные встречи можно на странице проекта.

Участники под руководством опытных тренеров освоят практики активного слушания и управления эмоциями, познакомятся с инструментами семейной медиации, а в рамках интерактивных встреч научатся передавать младшим свой жизненный опыт и семейные традиции.

Когнитивное здоровье и эмоциональный баланс

Совместная с Федеральным центром мозга и нейротехнологий Федерального медико-биологического агентства России программа собрала уже свыше 60 тысяч участников. Более чем у 90 процентов отмечено улучшение памяти, внимания и скорости мыслительных процессов, более чем у 80 процентов — снижение уровня стресса. Летом 2026 года обновились курсы «Тренировки для мозга», «Эмоциональный баланс» и добавился блок «Красота и здоровье», а число цифровых тренажеров памяти, внимания и мышления выросло до 100. Курсы и тренажеры доступны в центрах московского долголетия почти во всех районах столицы. Подробное описание программы — на сайте.

Общение по интересам как прививка от осенней хандры

Квизы, литературные клубы, спортивные занятия, клуб мастеров, кинопоказы и лектории — все эти направления дают москвичам старшего возраста возможность общаться с единомышленниками, заниматься интересным делом и не чувствовать себя в одиночестве.

В центрах работают и самоорганизованные клубы, занятия в которых ведут сами участники проекта: они переходят в роль организатора, а значит, чувствуют себя востребованными и получают когнитивную нагрузку, направленную на борьбу с тоской и одиночеством.

В проекте есть программы, направленные на улучшение психоэмоционального состояния с помощью прогулок и активности на свежем воздухе. Например, северная ходьба в зеленых зонах города или «Пеший лекторий» в рамках программы «Путешествуйте по жизни с “Московским долголетием”». Последний также позволяет бороться с гиподинамией.

Осенний марафон

Горожан старшего поколения приглашают посетить осенний марафон в центрах московского долголетия и на площадках партнеров. Как рассказала Анастасия Ракова, заместитель Мэра Москвы по вопросам социального развития, жителей столицы ждут семь тематических блоков по разным направлениям, а также два новых курса — «Школа бариста» и «Школа русской чайной традиции».

Присоединиться к проекту «Московское долголетие» могут москвичи старше 55 лет — онлайн на портале mos.ru, оставив заявку на сайте after55.moscow или лично в любом из более чем 140 центров московского долголетия, а также в офисах «Мои документы».

Поддержка горожан старшего возраста в Москве отвечает целям и задачам федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья». Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы можно узнать на специальной странице.

Узнать, как изменилась столица за последние годы, какие инициативы, позволяющие сделать жизнь горожан еще комфортнее, реализуются в настоящее время и что ждет Москву и ее жителей в ближайшем будущем, можно в масштабном спецпроекте на портале mos.ru, посвященном развитию ключевых сфер Москвы. Среди них транспорт, промышленность, здравоохранение, образование, спорт и строительная сфера.

На странице проекта «Соцподдержка и занятость населения» можно узнать о возможностях для горожан, нуждающихся в поддержке. Столица оказывает всестороннюю помощь семьям, находящимся в сложной жизненной ситуации, а также людям с ограниченными возможностями здоровья и участникам специальной военной операции. В центрах московского долголетия регулярно проходят зарядки и йога, лекции и другие мероприятия. Кроме того, в столичной службе занятости можно пройти переобучение и получить новую востребованную профессию.

Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах «Макс» и «Телеграм».