Москвичей приглашают на функциональные тренировки проекта «Спортивные выходные»
Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечают 20 октября. Одним из наиболее эффективных способов профилактики этого заболевания являются регулярные функциональные тренировки. Физическая нагрузка на мышцы стимулирует обновление костной ткани и замедляет потерю костной массы.
В Москве присоединиться к таким тренировкам можно в рамках проекта «Спортивные выходные». Занятия проводят квалифицированные тренеры, которые адаптируют нагрузку под разные уровни подготовки. Регулярные занятия помогают поддерживать прочность костей, укрепляют мышечный корсет и снижают риск развития остеопороза в любом возрасте.
Проект «Спортивные выходные» предлагает москвичам групповые занятия на 15 городских площадках. Программы тренировок учитывают повседневную нагрузку. Акцент в них сделан на укрепление мышц спины и корпуса, а также растяжку и функциональные упражнения. Такой подход помогает сохранять здоровье суставов и снижать дискомфорт, нередко возникающий из-за сидячей работы.
Функциональные тренировки в рамках проекта проходят на нескольких площадках города. Например, по субботам и воскресеньям занятия организуют в Центральном детском магазине у станции метро «Лубянка», начало в 13:30. По субботам москвичи могут посетить тренировку в торгово-развлекательном центре «Мозаика» у станции метро «Дубровка» — с 12:30 до 13:30. А по воскресеньям занятия проходят в технопарке «Сколково», куда можно добраться от станции метро «Кунцевская» и станции Сколково первого Московского центрального диаметра.
«В Москве развивается философия здорового долголетия, одним из главных элементов которой является предупреждение заболеваний и раннее выявление рисков и предрисков. В числе ключевых задач как раз сохранение мышечной массы и функциональной независимости. Силовые и функциональные тренировки — это отличная профилактика саркопении и остеопороза: нагрузка на мышцы стимулирует обновление костной ткани и замедляет потерю костной массы. Такие занятия укрепляют мышечный корсет, сохраняют здоровье суставов, снижают дискомфорт от сидячей работы и помогают поддерживать общую функциональность тела в любом возрасте», — отметила Анна Косенкова, главный врач городской поликлиники № 220.
При этом, по ее словам, даже при активных занятиях спортом необходимо регулярно проверять здоровье — сделать это можно в рамках программы «Московский чекап». Хорошая физическая форма и самочувствие на тренировках — это субъективные показатели, которые могут не отражать скрытые метаболические и системные процессы. Чекап же, как отметила врач, позволяет в целом оценить объективные показатели долголетия, которые невозможно определить по ощущениям: ключевые маркеры воспаления, состояние сердечно-сосудистой системы, а также соотношение костной, мышечной и жировой массы. Кроме того, чекап может выявить, например, бессимптомные нарушения ритма сердца или протрузии позвоночника, что позволит скорректировать интенсивность нагрузок и избежать травм.
Первый этап «Московского чекапа» прошли более 260 тысяч молодых горожан«Московский чекап» помог выявить признаки преждевременного старения у 10 процентов участников программыБолее 300 тысяч человек возобновили профилактические обследования благодаря «Московскому чекапу»
Анна Косенкова также подчеркнула, что регулярные тренировки и медицинский чекап — это два взаимодополняющих элемента грамотного управления своим здоровьем. Проект «Спортивные выходные» — это эффективный и доступный инструмент для профилактики гиподинамии и остеопороза. Бесплатные занятия на площадках в разных районах города, работа квалифицированных тренеров и широкий выбор направлений помогают решать одну из главных проблем москвичей — низкую физическую активность. Кроме того, посещение занятий позволяет завести новые знакомства и улучшить настроение.
Помимо функциональных тренировок, проект «Спортивные выходные» включает и другие разнообразные занятия, среди которых участники могут выбрать подходящие. Например, им доступны силовые и танцевальные тренировки, йога, пилатес, барре, растяжка, в том числе горячая, а также фитрок и другие направления.
Как принять участие в тренировках
Для участия в тренировке необходимо предварительно зарегистрироваться. Запись открывается каждый четверг в 12:00 на официальном сайте проекта «Спортивные выходные» или в центрах госуслуг «Мои документы». На сайте также доступна подробная информация о площадках и актуальное расписание занятий.
Участие бесплатное. Горожанам нужно только проверить расписание и присоединиться к тренировкам — заботиться о прочности костей и здоровье мышц можно в любом возрасте.
Тренировки организованы столичным Департаментом спорта и центрами госуслуг «Мои документы». Проект соответствует целям государственных программ Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта» и «Спорт России», а также информационной кампании «Мотивация к занятию спортом и продвижение спортивной инфраструктуры». Одна из них — увеличение доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 70 процентов к 2030 году. Столица вносит определяющий вклад в решение этой задачи. Особое внимание уделяют близкому расположению инфраструктуры, поддержке семей с детьми, а также интеграции в спортивное сообщество участников и ветеранов специальной военной операции и членов их семей. Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы — на специальной странице.
Узнать, как изменилась столица за последние годы, какие инициативы, позволяющие сделать жизнь горожан еще комфортнее, реализуются в настоящее время и что ждет Москву и ее жителей в ближайшем будущем, можно в масштабном спецпроекте на портале mos.ru, посвященном развитию ключевых сфер Москвы. Среди них транспорт, промышленность, здравоохранение, образование, спорт и строительство.
На странице проекта «Спорт» представлена информация о реконструкции десятков исторических спортивных объектов, среди которых олимпийский комплекс «Лужники», горнолыжный комплекс «Воробьевы горы» и конноспортивный комплекс «Битца», а также о спортивной инфраструктуре, доступной каждому горожанину.
Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах «Макс» и «Телеграм».