Зумба, гимнастика и лекция врача: к «Зарядке долголетия» присоединились более трех тысяч москвичей старшего возраста

Началась серия спортивных мероприятий на свежем воздухе «Зарядка долголетия» для горожан старшего возраста. Участниками первых встреч стали более трех тысяч человек. В программу вошли мастер-классы по гимнастике, цигуну и зумбе, лекция врача о том, какие правила надо соблюдать во время тренировок летом. Также состоялось знакомство с активистами проекта «Московское долголетие», которые продемонстрировали свои достижения.

«В парке искусств “Музеон” и центрах московского долголетия собралось более трех тысяч горожан старшего поколения, которые не только заботятся о здоровье, но и своим примером показывают другим москвичам, как правильно проводить свободное время и жить бодро. Более 90 тысяч участников “Московского долголетия” на регулярной основе посещают спортивные секции проекта. Занятия проводят профессиональные инструкторы, которые помогут каждому подобрать наиболее комфортный и подходящий комплекс. Всех, кто только задумывается начать вести активный образ жизни, мы приглашаем записаться в проект и приходить на “Зарядки долголетия”, которые будут проходить все лето на различных уличных площадках — в парках, скверах и на бульварах», — сказал заместитель руководителя столичного Департамента труда и социальной защиты населения Владимир Филиппов. 

Главной площадкой «Зарядки долголетия» стал парк искусств «Музеон». Также к спортивному марафону присоединились активисты центров московского долголетия и более четырех тысяч пользователей социальных сетей, для которых провели прямую трансляцию на странице проекта «Московское долголетие» в социальной сети «ВКонтакте». 

Посмотреть запись мероприятия можно на странице «Московского долголетия» в социальной сети «ВКонтакте». 

Спортивные инструкторы проекта подготовили три мастер-класса по одним из самых популярных направлений среди участников «Московского долголетия»: зумбе, цигуну и гимнастике. Преподаватели отметили, что у этих видов занятий почти нет ограничений. Уроки могут посещать люди в любом возрасте, а программа тренировок адаптирована для разных участников.

Перед каждым мастер-классом проходили выступления участников «Московского долголетия». Они показали, чего достигли благодаря спортивным занятиям.

Например, 61-летняя Надежда Сарока рассказала, что с 2015 года мечтала сдать нормативы ГТО. Ее стремление поддержал тренер проекта, и они начали подготовку. Спустя месяц Надежда получила золотой значок. Она с легкостью может сделать пресс лежа 60 раз за один подход, что и продемонстрировала во время праздника.

69-летний Виталий Новиков, спортсмен-любитель, продолжает удивлять тренеров силой и выносливостью. Он может стоять на руках и дал этому элементу собственное название — планка «Московского долголетия». По его словам, сохранить физическую форму ему помогают регулярные занятия, а с появлением проекта это стало еще проще. Гости увидели и других участников, которые стоят на голове, приседают 150 раз и отжимаются 40 раз.

Активисты проекта отметили, что спорт в старшем возрасте — это уже не стремление к достижениям, а одна из необходимых составляющих здоровья. Поэтому не нужно стремиться достичь или превзойти их результаты, важно регулярно заниматься физкультурой для того, чтобы поддерживать активность и быть здоровым.

Самой старшей участницей «Зарядки долголетия» стала 87-летняя Майя Воронина. Она рассказала, что спорт в том или ином виде всегда был в ее жизни. В молодости она занималась балетом, гимнастикой, а после выхода на пенсию увлеклась пешими прогулками и, по ее словам, прошла всю Москву и большую часть Подмосковья. Сейчас поддерживать тонус и здоровье ей помогают занятия йогой и цигуном в «Московском долголетии».

Мнение Майи Ворониной разделяет и 84-летнняя Татьяна Крылова, которая в этот день пришла на мастер-класс по гимнастике.

«В проекте “Московское долголетие” занимаюсь с самого первого дня его основания. Очень люблю движение, ведь мы чувствуем, что живы, именно тогда, когда двигаемся. В проекте занимаюсь не только гимнастикой, но и настольным теннисом и даже волейболом. Всегда стараюсь проводить время с пользой для души и тела», — отметила она.

Летом большинство спортивных занятий проекта «Московское долголетие» проходит на свежем воздухе. Врачи отмечают, что уличные тренировки благоприятно влияют на здоровье, помогают насыщать кровь кислородом, улучшить сон, а умеренное нахождение на солнце повышает уровень эндорфинов. При этом важно соблюдать определенные правила безопасности, чтобы тренировки приносили максимальную пользу. О них во время «Зарядки долголетия» рассказала заведующая отделением профилактики городской поликлиники № 3 Валерия-Алисия Гарматюк.

Она отметила, что обязательно важно использовать головной убор, закрывать шею и плечевой пояс, надевать удобную одежду и спортивную обувь. По словам специалиста, оптимальным местом для тренировок станет трава или прорезиненная спортивная площадка, а чтобы занятия приносили еще больше пользы, лучше выбирать утренние или вечерние часы, когда солнце менее активно. Ведущим спортивного праздника стал музыкант Родион Газманов. Помимо спортивных мастер-классов, для гостей подготовили интерактивную программу с музыкальными выступлениями.

Сергей Собянин рассказал, как пройдет летний сезон проекта «Московское долголетие»Приручить смартфон и освоить интернет: как москвичей старшего поколения учат цифровой грамотности

В рамках регионального проекта «Старшее поколение» нацпроекта «Демография» для увеличения периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни в столице реализуется проект «Московское долголетие». Он направлен на расширение возможностей участия жителей старшего возраста в культурных, образовательных, физкультурных, оздоровительных и других досуговых мероприятиях. Сейчас доступно более 13 тысяч групп по разным направлениям занятий с профессиональными преподавателями и создано свыше пяти тысяч клубов по интересам на площадках центров долголетия.

Горожане старшего поколения теперь могут подать заявку на участие в проекте «Московское долголетие» не только в центрах госуслуг или отделах долголетия территориальных центров социального обслуживания, но и онлайн через mos.ru.