Летний забег: шесть городских парков приглашают на тренировки

Летний забег: шесть городских парков приглашают на тренировки
Бесплатные занятия бегом под руководством профессиональных инструкторов проходят в парках «Кузьминки», «Садовники», «Дубки», Измайловском парке, а также в музее-заповеднике «Царицыно» и в парке Олимпийской деревни. ​

Беговые клубы открыты в шести столичных парках. Так, забеги на короткие дистанции регулярно организуют в парках «Кузьминки» и «Садовники», а самый длинный и живописный маршрут ждет любителей пробежек в парке Олимпийской деревни. Все тренировки проходят под руководством профессиональных инструкторов. Присоединиться к ним можно бесплатно, но на некоторые спортивные занятия потребуется предварительная регистрация.

Освоить бег с препятствиями и повысить выносливость

Развить выносливость все желающие могут на регулярных занятиях в Измайловском парке. Каждую среду в 19:30 в центральной части парка (за аллеей Большого Круга) проходят силовые тренировки с элементами кроссфита. Это направление фитнеса, основанное на серии постоянно меняющихся функциональных движений, которые выполняются с высокой интенсивностью. А по пятницам в это же время горожане могут присоединиться к беговым тренировкам, во время которых участники преодолевают в свободном темпе или (по желанию) в рамках соревнований дистанции на три, восемь и десять километров. Маршруты проходят по живописным аллеям Измайловского парка. Также на занятиях участников учат преодолевать во время бега несложные препятствия: например, перелезать через горизонтальные и вертикальные сетки. Вход на тренировки свободный, без регистрации. Узнать подробную информацию можно по ссылке

Фото: mos.ru. Максим Денисов

По четвергам в 20:00 на беговые тренировки горожан приглашает парк Олимпийской деревни. Участники встречаются у здания администрации парка и после разминки под руководством профессионального тренера преодолевают маршрут протяженностью до десяти километров. Он проходит по всей территории зоны отдыха вдоль Олимпийских прудов. К участию в забеге на десять километров приглашают людей с хорошей физической подготовкой. А для начинающих бегунов предусмотрен маршрут по территории парка протяженностью четыре километра. Переодеться и оставить вещи можно в бесплатных раздевалках, расположенных в здании администрации парка.

Фото: mos.ru. Максим Денисов

Тренировки в музее-заповеднике «Царицыно» проходят по вторникам и четвергам в 19:30. Сначала на открытом легкоатлетическом стадионе, который расположен рядом со спортшколой, начинается разминка. Она включает в себя суставную гимнастику и упражнения на укрепление мышц ног и спины. Затем всех желающих приглашают принять участие в забеге. Маршрут протяженностью 3,5 километра стартует от главного входа в парк (со стороны метро «Царицыно») и проходит по береговой линии Верхнего и Среднего Царицынских прудов. Переодеться и оставить вещи участники могут в бесплатных раздевалках, расположенных в здании визит-центра. Для того чтобы посетить тренировку, необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке

Улучшить растяжку и укрепить мышцы

Присоединиться к функциональным тренировкам все желающие могут в парках «Садовники» и «Кузьминки». На занятиях под руководством опытного инструктора участников ждут упражнения на растяжку, круговая силовая тренировка на различные группы мышц, а также забег на короткие дистанции по живописным аллеям. По вторникам в 19:00 и субботам в 09:00 тренировки проходят в парке «Садовники» на площади у главной сцены. Необходима предварительная регистрация по ссылке. А по воскресеньям в 09:00 (регистрация) и по средам в 19:00 (регистрация) горожан ждут в парке «Кузьминки» на спортивной площадке рядом со скейт-парком.

Также регулярные беговые тренировки в парке «Кузьминки» проходят по четвергам в 20:00 (необходима регистрация) и по воскресеньям в 08:00 (зарегистрироваться). Участники встречаются на спортивной площадке возле скейт-парка.

Фото: mos.ru. Юлия Иванко

А в парке «Дубки» тренировки проходят по воскресеньям на спортивной площадке, расположенной слева от главного входа (со стороны улицы Ивановская). Начало в 08:45. На занятиях участники выполняют вместе с тренером силовые упражнения, направленные на проработку всех групп мышц, и интервальные пробежки на 500 метров. Регистрация по телефону: + 7 (495) 150-17-70.

Этим летом беговые дорожки обустроены во многих городских парках. Так, например, самый протяженный беговой маршрут (восемь километров) расположен в Парке Горького, а в парке «Фили» все желающие могут совершить пробежку вдоль Москвы-реки. Кроме того, бесплатные спортивные тренировки на свежем воздухе регулярно проходят в 23 зонах отдыха. Например, отправиться на занятия можно в парки «Северное Тушино», «Ходынское поле», в Воронцовский парк и другие.