Отдых для души: как провести отпуск так, чтобы не было проблем

«Прежде всего не стоит относиться к отпуску как к событию года. Чем больше ожиданий – тем больше может быть разочарований, - говорит психолог филиала «Центральный» МСППН Елена Красовская. – Не рисуйте себе идеальные картинки, особенно если едете в новое место. Будьте готовы к неожиданностям, не старайтесь все предвидеть, потому что не всегда всё проходит абсолютно гладко, и это нормально».

Если вы намерены провести отпуск с друзьями или семьей, то для того, чтобы избежать ссор во время отдыха, договоритесь обо всем заранее, стараясь продумать все вопросы. Не отдыхайте «за компанию». Во время отпуска с друзьями важно согласовывать интересы каждого человека и искать какой-то компромиссный вариант – это необходимо для того, чтобы потом не было каких-то неоправданных ожиданий и каких-то недомолвок.

Отдых лучше проводить в такой форме, которая соответствует именно вашим желаниям и с теми людьми, с которыми вам хочется быть вместе. Если речь идет о семейном отдыхе, то планируйте его так, чтобы каждый мог получить то, что ему нравится. Совсем необязательно проводить все дни отпуска вместе!

Если вам не удалось никуда поехать в отпуск, не ругайте себя – чувство вины только осложнит ситуацию. Отпуск дома тоже может быть полезным и способствующим восстановлению сил. Но для этого нужно распланировать время так, чтобы не проводить его как в обычные выходные. Приложите усилия для того, чтобы получить новые впечатления, позитивные переживания.

 «Помните, отпуск предназначен для отдыха и восстановления сил. Поэтому не стоит планировать в это время такие важные дела, как ремонт, медицинское обследование, написание диссертации или сопровождение первоклассника, - советует Елена Красовская. – Все вышеперечисленное – тоже работа. Если без неё никак не обойтись, то старайтесь перемежать нагрузку с отдыхом. Но гораздо предпочтительнее всё же выделить отдельное время для полноценного отпуска».

Специалисты не советуют впадать в финансовые крайности: сильно экономить во время отпуска или, напротив, транжирить деньги и ни в чем себе не отказывать, не заботясь о будущем. Лучше разбить бюджет на две части, на одну из которых можно смело покупать себе впечатления и удовольствия, а другую оставить на послеотпускной период.

  Возвращение из отпуска лучше планировать на середину недели, чтобы оставалось меньше рабочих дней до выходных. До выхода на работу желательно 2-3 дня провести дома, прийти в себя, побыть в привычной обстановке. На первые рабочие дни хорошо бы иметь не слишком тяжёлую программу: одно или два важных дела и что-то рутинное, не очень значимое. Не забудьте поделиться с коллегами впечатлениями, рассказами, фотографиями, при этом не злоупотребляя их вниманием.

Иногда эффект отпуска теряется практически моментально после его окончания.

«Скорее всего, это вопрос общей удовлетворенности жизнью, - говорит Елена Красовская. – Когда в семье напряженная обстановка, нет контакта с близкими, то скорее всего вы по возвращении из отпуска не будете испытывать положительных эмоций. Обратите внимание на свой образ жизни, относитесь к близким с большей теплотой, постарайтесь разрешить кризисные ситуации».

Когда не радует работа, то вы воспринимаете ее как повинность или относитесь к своему делу с повышенной ответственностью. В этом случае выход из отпуска может превратиться в печальное событие. Стоит попробовать поменять свое отношение к работе кардинально.

Причиной недовольства может быть и острое эмоциональное выгорание. С этой проблемой не справиться с помощью одного только отпуска. Выявить и решить ее помогут специалисты Московской службы психологической помощи.

Правда, не всегда удается взять отпуск именно летом. Как же тогда пережить это время?

«Во-первых, надо понимать, по какой причине человек не пошёл в отпуск летом. Если не отпускают дела по работе, то найдите в себе силы принять это и обязательно запланируйте отдых позже. Это будет морально поддерживать вас, - продолжает Елена Красовская. – Если нет финансовых возможностей, то, может быть, стоит отложить отпуск или вообще пересмотреть свою концепцию отдыха. Например, планировать то, что не требует больших затрат, но приносит удовольствие. В любом случае, лето предполагает некоторую расслабленность, отключение от плотного графика дел. Самое время начать что-то новое именно для себя, для своей души и тела. Например, начните бегать в парке, займитесь творчеством, заведите традицию в выходные выезжать недалеко за город – хотя бы просто для прогулки и смены обстановки. Возможно, выработается привычка переключаться с работы на другую деятельность, что само по себе может быть новой концепцией отдыха для вас на многие годы. И самое главное – не стоит себя обвинять, что не удалось взять отпуск именно летом. Возможности получить новые впечатления есть в любое время года!».