Международный день фитнеса: как присоединиться к бесплатным тренировкам проекта «Мой спортивный район»
Жители столицы могут присоединиться к бесплатным тренировкам в рамках проекта «Мой спортивный район». 11 ноября для занятий найдется дополнительный повод: в этот день отмечается Международный день фитнеса.
Выбрать удобную площадку и время можно на сайте проекта. Тренировка длится 60 минут. Рекомендуется прийти за 5–10 минут до начала, чтобы успеть подготовиться и познакомиться с тренером. Для занятий понадобится удобная спортивная форма и обувь по погоде.
Тренировки проходят по единому расписанию — во вторник и четверг в 19:00, в субботу в 10:00. Площадки расположены в разных районах Москвы. Полный перечень мест проведения занятий доступен на сайте проекта.
Москвичи также могут посещать бесплатные секции Департамента спорта. Например, занятия по фитнесу проходят для участников 45–59 лет по понедельникам в 14:30 и средам в 14:00 в спортивной зоне Мосгорспорта в районном центре «Место встречи “Экран”» (Новочеркасский бульвар, дом 21а). Дети 10–13 лет могут ходить по вторникам и четвергам в 16:00 на тренировки в спортивном комплексе «Олимпиец» (Рождественская улица, дом 19, корпус 2).
Кроме того, можно заниматься во Дворце спорта «Некрасовка» (Покровская улица, дом 22), где тренировки по фитнесу для взрослых (от 18 до 44 лет) проводятся по понедельникам в 07:00, вторникам в 08:00, средам в 07:00 и 08:00, четвергам в 08:00. Занятия для участников от 55 лет проходят по понедельникам и средам в 13:00 в спортивном комплексе «Качаловский» (бульвар Дмитрия Донского, дом 14).
Записаться на занятия можно на портале «Московский спорт».
Философия здорового долголетия
Постоянные тренировки — это практическое воплощение развивающейся в Москве философии здорового долголетия. Анна Косенкова, главный врач городской поликлиники № 220, отметила, что главная цель таких занятий — предупреждение заболеваний, ранняя диагностика рисков и сохранение мышц для поддержания функциональной независимости на долгие годы.
Проект «Мой спортивный район» становится точкой входа в этот образ жизни. Бесплатные тренировки в парках и дворах объединяют единомышленников, заряжают энергией и наполняют жизнь новым смыслом.
Однако при регулярных тренировках не стоит забывать о медицинском контроле. Даже отличная физическая форма и прекрасное самочувствие на занятиях — это субъективные показатели, за которыми могут скрываться метаболические и системные нарушения.
Здесь ключевую роль играет программа «Московский чекап», позволяющая комплексно оценить биологический возраст, а также выявить скрытые риски, незаметные в повседневной жизни. Кроме того, ее участники получают персональные рекомендации по нагрузкам, питанию и восстановлению.
«На основе полученных данных можно точечно скорректировать тренировочный план, рацион питания и режим восстановления. Такой подход гарантирует, что спорт не просто поддерживает текущую форму, а целенаправленно замедляет процессы старения и работает на увеличение продолжительности здоровой жизни. Регулярные тренировки и медицинский контроль — это два взаимодополняющих элемента осознанного управления своим здоровьем», — рассказала Анна Косенкова.
Тренировки организованы Департаментом спорта города Москвы. Проект соответствует целям государственных программ Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта» и «Спорт России», а также информационной кампании «Мотивация к занятию спортом и продвижение спортивной инфраструктуры». Одна из них — увеличение доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 70 процентов к 2030 году.
Столица вносит определяющий вклад в решение этой задачи. Особое внимание уделяют близкому расположению инфраструктуры, поддержке семей с детьми, а также интеграции в спортивное сообщество участников и ветеранов специальной военной операции и членов их семей. Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы можно узнать на специальной странице.