Где будущие мамы могут бесплатно заняться спортом в Москве
7 октября в России отмечают День беременных. В Москве в рамках городских проектов «Спортивные выходные» и «Мой спортивный район» регулярно проходят бесплатные тренировки. Занятия помогают сохранять активность, укреплять мышечный каркас и при этом не перегружать организм.
Проект «Спортивные выходные»
Проект предлагает москвичам групповые занятия на 15 городских площадках. Программы тренировок разработаны с учетом повседневной нагрузки: в них сделан акцент на укреплении мышц спины и корпуса, растяжке и функциональных упражнениях. Такой подход помогает сохранять здоровье суставов и снижать дискомфорт, который нередко возникает из‑за сидячей работы.
В расписании есть разнообразные занятия, среди которых можно подобрать подходящие: йога, пилатес, барре и барре 2.0, растяжка, в том числе горячая, функциональные и танцевальные тренировки, фитрок и другие направления.
Для будущих мам особенно актуальны такие практики, как йога, пилатес и растяжка: они способствуют расслаблению, улучшению гибкости и помогают поддерживать общий тонус.
«При нормально протекающей беременности разумная физическая активность является важной частью здорового образа жизни. Регулярные мягкие тренировки помогают поддерживать мышечный тонус и сохранять активность, улучшают общее самочувствие и позволяют легче адаптироваться к тем изменениям, которые происходят с организмом женщины во время беременности. Особенно полезны упражнения, направленные на поддержание общей выносливости, мобильности и координации, — все это пригодится женщине и во время родов, и в период восстановления после них. Очень важно, что городские занятия проходят под руководством профессиональных инструкторов: во время беременности нагрузка должна быть комфортной, постепенной и соответствовать уровню подготовки женщины. Возможность заниматься бесплатно и рядом с домом делает регулярную физическую активность доступнее и помогает сформировать правильную привычку еще во время беременности. Конечно, при наличии осложнений или сомнений в допустимой нагрузке формат занятий стоит предварительно обсудить со своим врачом», — рассказал акушер-гинеколог городской клинической больница № 67 имени Л.А. Ворохобова Иван Осокин.
Чтобы принять участие в тренировке, необходимо предварительно зарегистрироваться. Запись открывается каждый четверг в 12:00 на официальном сайте проекта «Спортивные выходные» или в центрах госуслуг «Мои документы». На сайте также размещена подробная информация о площадках и актуальное расписание занятий.
Тренировки организованы Департаментом спорта города Москвы. Проект соответствует целям государственных программ Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта» и «Спорт России», а также информационной кампании «Мотивация к занятию спортом и продвижение спортивной инфраструктуры». Одна из них — увеличение доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 70 процентов к 2030 году. Столица вносит определяющий вклад в решение этой задачи. Особое внимание уделяют близкому расположению инфраструктуры, поддержке семей с детьми, а также интеграции в спортивное сообщество участников и ветеранов специальной военной операции и членов их семей. Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы можно узнать на специальной странице.
Узнать, как изменилась столица за последние годы, какие инициативы, позволяющие сделать жизнь горожан еще комфортнее, реализуются в настоящее время и что ждет Москву и ее жителей в ближайшем будущем, можно в масштабном спецпроекте на портале mos.ru, посвященном развитию ключевых сфер Москвы. Среди них транспорт, промышленность, здравоохранение, образование, спорт и строительство.
На странице проекта «Спорт» представлена информация о реконструкции десятков исторических спортивных объектов, среди которых олимпийский комплекс «Лужники», горнолыжный комплекс «Воробьевы горы» и конноспортивный комплекс «Битца», а также о спортивной инфраструктуре, доступной каждому горожанину.
Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах «Макс» и «Телеграм».