В столице начался осенний сезон проектов «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные»

После завершения сезона отпусков москвичи возвращаются к привычному рабочему ритму, а городские проекты помогают включить в него регулярную физическую активность. Она особенно важна при сидячей работе: длительное пребывание в одном положении создает дополнительную нагрузку на организм, влияет на осанку, снижает подвижность суставов и ухудшает кровообращение. Со временем это может негативно отразиться на состоянии опорно-двигательного аппарата и общем самочувствии.

В столице проходят бесплатные тренировки для людей с разным уровнем подготовки. Занятия организуют рядом с домом и на других городских площадках, поэтому для них не придется существенно менять привычный график.

Тренировки проекта «Мой спортивный район»

Один из таких проектов — «Мой спортивный район». 30 сентября завершился его самый масштабный летний сезон. Свыше 154 тысяч человек приняли участие в тренировках на свежем воздухе, которые проходили более чем на 140 площадках в 96 районах столицы. Такие практики воплощают столичную философию здорового долголетия: физическая активность помогает снять накопившееся напряжение, восстановить внутренний баланс и укрепить здоровье.

В минувшем сезоне для занятий появилось 36 новых площадок, в том числе в районах Аэропорт, Даниловский и Коньково. Продолжил работу и спецпроект «На высоте»: тренировки по танцевальному фитнесу, йоге, растяжке и зумбе проходили на 16 крышах городских зданий, в том числе районных центров «Место встречи». Впервые присоединиться к занятиям могли москвичи от 16 лет.

Кроме того, горожане катались на коньках на открытом летнем катке в Олимпийском комплексе «Лужники». Билеты на тренировки заканчивались быстро — почти сразу после открытия записи. Продолжил работу и клуб «Культура бега», который объединяет тренировки с рассказами экспертов в области спорта, питания, архитектуры и истории Москвы, а также с прогулками по живописным местам города. Каждую пробежку сопровождают тренер, который проводит разминку и заминку, и приглашенный эксперт.

«Летний сезон 2026 года стал самым грандиозным, насыщенным и ярким сезоном проекта. Более 154 тысяч горожан приняли участие в 14 300 тренировках под руководством профессиональных инструкторов Москомспорта. Благодарю всех, кто провел это лето вместе с нами. Впереди осенний сезон, а значит, продолжаем тренироваться и готовиться к зиме», — рассказала Полина Ермошина, куратор тренеров проекта «Мой спортивный район».

1 октября началась осенняя программа. В новом цикле для горожан проведут свыше 1,2 тысячи занятий более чем на 50 площадках в 47 районах города — во дворах, парках и других востребованных у жителей пространствах.

Занятия проведут профессиональные тренеры. Участие бесплатное — достаточно выбрать удобное место, дату и время и заранее зарегистрироваться на сайте.

Тренировки направлены в том числе на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости и поддержание здоровья спины. Об их пользе рассказала Ольга Алексеева, врач — травматолог-ортопед отделения травматологии и ортопедии № 2 городской клинической больницы имени В.П. Демихова.

«Упражнения для мышц спины и корпуса, растяжка и функциональный тренинг — это не только способ вернуть тонус мышцам после рабочего дня, но и полноценная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Крепкий мышечный корсет защищает позвоночник, а регулярная сбалансированная нагрузка сохраняет функцию крупных суставов и способствует питанию хрящевой ткани. Особенно важно, что занятия проходят рядом с домом и не требуют лишнего времени на дорогу, а работа с профессиональными тренерами помогает правильно дозировать нагрузку и снизить риск травм. Мой главный совет: начинайте постепенно, с небольших нагрузок, но занимайтесь регулярно. Две-три тренировки в неделю способны заметно улучшить самочувствие и надолго сохранить свободу движения», — отметила Ольга Алексеева.

Тренировки проекта «Спортивные выходные»

Еще один формат бесплатных городских тренировок предлагает проект «Спортивные выходные». Для москвичей проводят групповые занятия на 15 площадках.

Программы учитывают особенности повседневной нагрузки современного горожанина. На занятиях делают акцент на упражнениях для мышц спины и корпуса, растяжке и функциональных движениях, которые помогают сохранять подвижность суставов и снижать дискомфорт, связанный с сидячей работой.

Горожанам доступны йога, растяжка, функциональные и танцевальные тренировки, фитрок, зумба-тонинг, высокоинтенсивный интервальный тренинг, горячая растяжка, горячая йога, горячее барре, горячий пилатес, пилатес, барре, барре 2.0, занятия на подвесных тренажерах и фитнес-бокс.

Для участия необходима предварительная регистрация. Записаться на тренировку можно на сайте проекта «Спортивные выходные» и в центрах госуслуг «Мои документы». Там же размещены подробная информация о площадках и расписание занятий. Регистрация открывается по четвергам в 12:00.

«Спортивные выходные» — совместный проект столичного Департамента спорта и центров госуслуг «Мои документы», появившийся в 2020 году. Благодаря ему москвичи могут присоединиться к бесплатным занятиям под руководством профессиональных тренеров в онлайн-формате или на специальных площадках.

Проект соответствует целям государственных программ Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта» и «Спорт России», а также информационной кампании «Мотивация к занятию спортом и продвижение спортивной инфраструктуры». Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы можно узнать на специальной странице.

Узнать, как изменилась столица за последние годы, какие инициативы, позволяющие сделать жизнь горожан еще комфортнее, реализуются в настоящее время и что ждет Москву и ее жителей в ближайшем будущем, можно в масштабном спецпроекте на портале mos.ru, посвященном развитию ключевых сфер Москвы. Среди них транспорт, промышленность, здравоохранение, образование, спорт и строительство.

На странице проекта «Спорт» представлена информация о реконструкции десятков исторических спортивных объектов, среди которых олимпийский комплекс «Лужники», горнолыжный комплекс «Воробьевы горы» и конноспортивный комплекс «Битца», а также о спортивной инфраструктуре, доступной каждому горожанину.

Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах «Макс» и «Телеграм».