Рекомендации родителям: как защитить здоровье ребёнка летом

Рекомендации родителям: как защитить здоровье ребёнка летом
Наступил сезон отпусков и каникул. Теперь можно с детьми побродить по лесу, искупаться в речке, позагорать на солнышке. На свежем воздухе ребёнок должен находиться как можно дольше, но при этом не стоит забывать, что залог хорошего отдыха — тщательная к нему подготовка.

Если вы собрались на прогулку с детьми в лес

Собираясь с ребёнком в лес, стоит заранее обработать одежду репеллентом от клещей.

Лучше выбрать высокую обувь, закрывающую пятки и лодыжки. Брюки необходимо заправить в сапоги, а гольфы или носки должны быть с плотной резинкой.

Кофту, майку или рубашку нужно заправить в брюки, а манжеты рукавов застегнуть для плотного прилегания к руке.

На голову обязательно надеть кепку, косынку, панамку или капюшон.

Следует выбирать одежду светлых тонов, чтобы было легче заметить клеща.

Не реже чем раз в час стоит осматривать ребёнка. Необходимо помнить, что клещ плотно присасывается только спустя час-полтора после попадания на кожу, причём там, где она наиболее тонкая и нежная: за ушами, на шее, под мышками, на волосистой части головы.

Если вы обнаружили уже присосавшегося клеща первое, что нужно сделать, — обратиться в травмпункт, где вам помогут удалить паразита и дадут дальнейшие рекомендации.

Консультативная медицинская помощь детям и взрослым оказывается круглосуточно в приёмном отделении ГБУЗ «Инфекционная больница № 1 ДЗМ» по адресу: город Москва, Волоколамское шоссе, дом 63. Телефон: +7 (495) 490-14-40.

Если обратиться в травмпункт сразу не удаётся, можно удалить клеща самостоятельно. Необходимо нежными вращательными движениями пальцев выкрутить его или, подведя нитку под брюшко и завязав его узлом, потянуть, медленно вращая, стараясь не оторвать брюшко от хоботка с челюстями. Ранку после извлечения можно смазать спиртом или йодом.

Удалённого клеща нужно поместить в чистую стеклянную баночку, положив в неё влажную ватку или салфетку, и направить для анализа в лабораторию. Адрес вирусологической лаборатории «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве» — Графский переулок, дом 4/9.

Отдых на пляже

Солнце — это тепло, хорошее настроение, здоровье. Однако важно знать, что при длительном пребывании ребёнка на солнце возможен солнечный или тепловой удар. Расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение — результат теплового и солнечного ударов.

Если это произошло, надо срочно перенести пострадавшего в прохладное место и вызвать скорую помощь.

До приезда скорой нужно самостоятельно оказать первую помощь пострадавшему — приподнять ноги и уложить под колени валик из одежды, на голову положить любой холодный предмет.

Если пострадавший в сознании, можно дать крепкий холодный чай или слегка подсоленную холодную воду. Оберните пострадавшего мокрой простынёй, а для того, чтобы он получал больший доступ воздуха, обмахивайте полотенцем.

Если ребёнок получил ожоги (даже незначительные), смажьте их вазелином или любым растительным маслом. После этого в течение нескольких дней надо воздержаться от пребывания на солнце. Если на коже появились пузыри, ни в коем случае не вскрывайте их. Надо наложить повязку из сухой стерильной ткани и обратиться к врачу.

Купание в водоёмах

Купаться можно только в разрешённых местах, делать это лучше утром или вечером, когда нет ещё опасности перегрева.

Температура воды должна быть не ниже 17–19 градусов, а находиться в воде рекомендуется не более 20 минут.

Не следует входить или прыгать в воду после длительного пребывания на солнце, так как при охлаждении в воде наступает сокращение мышц, что может вызвать остановку сердца.

Во время купания не позволяйте детям заплывать на глубину.

Опасно плавать на надувных матрацах, игрушках, так как ветром или течением их может отнести от берега. Кроме того, надувные плавательные средства могут разгерметизироваться (из них может выйти воздух), и ребёнок, не умеющий плавать, может пострадать.

Если ребёнок замёрз, дрожит, посинели губы, немедленно выходите с ним из воды на берег.

Не разрешайте детям нырять с мостков, причалов, бетонных блоков, особенно если неизвестно дно водоёма.

Категорически запрещено купаться в акватории вблизи движущихся катеров, лодок и подплывать к ним.

После каждого купания пользуйтесь солнцезащитным кремом. Время приёма первых солнечных ванн — не более 15–20 минут. В дальнейшем процедура загара не должна превышать более четырёх часов (обязательно делайте перерывы). Не стоит находиться на солнце с 12 до 16 часов, в период максимальной солнечной активности.

Следует помнить, что при долгом пребывании на открытом солнце без головного убора, а также без достаточного количества питья возможен перегрев. Поэтому, отправляясь на пляж, возьмите с собой питьевую воду. А место для отдыха старайтесь выбрать в тени.

Завтраки, обеды и ужины летом

Если ребёнок в жаркую погоду отказывается от еды, попробуйте предложить ему один кисло-сладкий фрукт, тогда аппетит улучшится.

Желательно проследить, чтобы за ужином ребёнок не перегружал желудок, не наедался на ночь.

Составляйте детское меню, в котором примерно 50 процентов белков дают продукты животного происхождения (мясо, творог, сыр, йогурт, молоко, яйца, нежирные сорта морской рыбы, говяжья печень).

В мясных блюдах предпочтительнее телятина, грудка курицы, индюшки, мясо кролика.

Полноценные, необходимые растущему организму жиры ребёнок должен получать с яичным желтком или сливочным маслом.

Необходимо обязательно включать в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, ведь это доступные источники углеводов, ферментов и витаминов.

Кабачки, морковь, картофель, брокколи необходимо подвергать тепловой обработке.

Летом происходит усиленное выделение пота с минеральными солями. Эти потери организму обязательно нужно компенсировать. Поэтому в жаркую погоду для утоления жажды давайте ребёнку очищенную негазированную воду.

Соблюдая все эти несложные рекомендации, вы сможете сделать отдых своих детей безопасным и комфортным.